redukcja czy masa

Witam, wrzucam dietę nisko węglowodanową do oceny oraz mam kilka pytań odnośnie posiłków i treningów. Celem jest redukcja tłuszczu (chce, żeby mi było widać kaloryfer :D :D). Obecnie nie trenuje na siłowni przez różne względy w tym mały incydent zdrowotny. Teraz chciałbym wrócić do treningów tylko siłownię chciałbym zastąpić treningami boksu. 1. [...]

Jestem szczupły (ekto) ale mam na brzuchu odłożony tłuszcz czego nie wifaac na zdjęciu ale od tylu po bokach już tak. Redukcja „z kości na ości” i masa, czy masa od razu? /SFD/2019/3/27/a0ad59d96981420d9d5631f817ccd22b.jpg /SFD/2019/3/27/e35b59d06d0946fb9df55491aa7cdfca.jpg

Witam. Jeszcze redukcja czy już masa ? Wczesniej byłem troche puszysty i zacząłem robić masę (to był błąd), zalało mnie. W październiku miałem kontuzje i 3 miesiące bez cwiczeń, uznałem że to najlepszy moment na redukcje, od października do teraz spadło ponad 15kg. Mam pytanie, na brzuchu mam jeszcze sporo tłuszczu, czy robiąc reversa a póżniej [...]

Cześć. Moje dane: 21lat, 178cm, 67kg, chłopak. Budowa szczupła, pół roku temu ważyłem 59kg Ćwiczę od lutego (5miesięcy) Cel: Fit sylwetka - Umięśniona, ale nie typ kulturysty. Zdjęcie niżej: Kiedyś robiłem badanie składu ciała i wyszło mi że mimo, że jestem szczupły to żeby odsłonić mięśnie brzucha musiałbym zrzucić trochę tłuszczu. Jednocześnie [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:90 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x Meta / 1x Prop E2D + winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja/czysta masa mięśnuiowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:W trakcie [...]

[...] a wyglądam coś takiego tylko mniej tego brzucha http://www.odchudzamsie.pl/sites/default/files/krzysztof.jpg Teraz pytanie: jaki trening najpierw? Masa redukcja czy rzeźba (chociaż nie wiem czy jest co rzeźbić :D ) ? I drugie pytanie: czy jest wgl. możliwe, żebym osiągnął coś jak ten z filmiku? Wiem, że to nie jest miesiąc [...]

Idąc za radą kolegi zakładam nowy temat proszę o ocenę sylwetki i co dalej czy masa czy redukcja na początku warzyłem 120kg zdj 1wsze jest z waga 82kg aktualnie 91kg aktualnie jem 2950kcal dziennie przy 4 treningach siłowych i do tego 10-15min aero po treningu białko 170g ww 382g tłuszcz 87g czasem wpadnie też jakiś basen lub jeśli fajna pogoda [...]

[...] : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening push/pull/legs Odżywianie :zakończona redukcja Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe [...]

Siema, od 10 tyg lece taki cykl : 1-8 100 mg master eod 1- ? 100 mg propa eod 1- ? 100 mg tren ace eod 1- ? 600 mg bolda ew 1-6 T3 75 mcg 9 -? T3 novo 20 mcg Bold lecieć będzie jako podkład do konca nastepnego roku. Chce przejsc na mase i zastanawiam sie: 1. ) Czy robić mostek między redukcją a masą, żeby organizm troche odpoczął? 2. ) Swój cykl [...]

Cześć. Moje dane: 21lat, 178cm, 67kg, chłopak. Budowa szczupła, pół roku temu ważyłem 59kg Ćwiczę od lutego (5miesięcy) Cel: Fit sylwetka - Umięśniona, ale nie typ kulturysty. Zdjęcie: http://m.sfd.pl/Trening_basen_%2B_siłownia-t1168359.html Kiedyś robiłem badanie składu ciała i wyszło mi że mimo, że jestem szczupły to żeby odsłonić mięśnie [...]

[...] dziwnej klaty i umiesnionych nog 60 cm w obwodzie i lydka 40 cm przy wzroscie waga oscyluje miedzy 77 a 80 a 77 kilo i stad moje pytanie czy warto sie brac za silownie redukcja czy moze masa najpierw zalaczam zdjecia sylwetki i nieszczesnej klatki wydaje mi sie ze jestem otluszczony i moge miec gino zalaczam zdjecia z gory dziekuje za [...]

[...] mi w sumie nie nie wychodzi i naal nie umiem ocenić czy jestem endo ekto czy mezo imam nadzieje ze tu mądrzejsi ode mnie mi poogą plus ewentualnie jakaś porada czy masa czy redukcja, obecny bf na zdjęciach to ok 15-16 % Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi i pozdrawiam :) /SFD/Images/2016/4/19/c5e6ae9c0f244e20a7175db28bef7927.jpg [...]

[...] Rozumiem, iż na 2 foto mógł być po redukcji ale to co jest teraz to nie jest chyba taka ilość fatu? Czy można ograniczyć rozrost brzucha na masie jakoś? Wiem iż albo redukcja albo masa, ale chodzi mi o to by on nie rósł i nie wypychał się? Aeroby w DNT? Czy jakiś inny sposób?

Cześć, dzień dobry. Jestem takim trochę sportowym świrkiem i bardzo dużo trenuje. Praktycznie codziennie. W poniedziałki i środy mam nawet dwa treningi (rano i wieczorem). Rano na siłowni a wieczorem biegowy. Oczywiście staram się robić jakiś jeden lub dwa dni w tygodniu przerwy. Ale różnie z tym wychodzi. Mam też plan żywieniowy którego [...]

[...] dokładnie nie wiem co. Mogę wydać około 300-400zł Myślałem nad drążkiem, hantelkami, jakimś gryfem może? Bardzo bym prosił o doradzenie co powinienem zrobić tzn jak wyżej redukcja czy od razu masa? + Czy dam rade w domu trochę się wyrobić żeby te parę cm w bicepsie i w klatce wskoczyło. /SFD/2017/8/16/e51e0d7135664835a04704610389a4cf.jpg [...]

[...] od 6 miesiecy caly czas 6. DIETA: jest redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 2 8. TRENING:4-5 raz w tyg.  9. CEL CYKLU: redukcja sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata  11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja dotycia  13. STAN [...]

[...] tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola, treningi, kosz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia , bieganie, kosz Odżywianie: trzymam diete xD Cel: redukcja/sucha masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 4x w tyg , moge dorzucic hiit , silownia [...]

Czesc mam dietke do oceny. Cel to redukcja, potem masa - ale mniejsza o to. Moje wymiary: 22 lata, 73kg, 176 cm. BF 10,8% W lewym gornym rogu zostawilem bilans kaloryczny wygenerowany do moich proporcji. Troche go jeszcze zmniejszylem i pozmienialem proporcje. Pytanie czy takie proporcje beda odpowiadac calosci? I czy posilki sa dobrze [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Lekka redukcja + budowa masa mieśniowej Staż treningowy na siłowni : pierwszy raz w wieku 17 lat. Ale duzo przerw było Uprawiane inne sporty : basen, bieganie DIETA: zbilansowana Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Przeciwskazania medyczne : brak Cwicze [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,35g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (cypio+meta), (prop+tura), (npp, prop,wino) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop tura, około 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO [...]